O verão mais memorável que já tive foi o verão antes do ensino médio. Meu melhor amigo do ensino médio e eu, sabendo que logo nos separaríamos, fizemos uma lista de desejos de verão. Era 2012, então continha coisas bobas, atividades nostálgicas como “usar um bigode falso em público” e “fazer arte com giz de cera derretido”. Apesar dos clichês inspirados no Tumblr, ainda me lembro daquele verão com detalhes vívidos. Não porque estivéssemos fazendo algo particularmente inventivo, mas porque tudo era novo para nós.
A psicologia nos diz que, graças ao “efeito de novidade,”novas experiências dão ao nosso cérebro uma dose de dopamina, melhorando o humor e a memória. É aqui que tudo fica interessante: quanto mais experiências novas você tem, mais lento o tempo parece. É por isso que a infância parece tão longa. E agora, chega um novo mês, e dizemos: “Não acredito que já é junho… julho…” repetidamente. À medida que nossas vidas se tornam cada vez mais rotineiras, encontramos menos experiências novas e o tempo passa sem que percebamos.
É por isso que estou construindo maneiras de voltar ao presente e me dar oportunidades gentis de novidade. Eu sei que minha vida é ocupada e qualquer grande tentativa de mudá-la provavelmente seria ignorada. Então, em vez disso, estou introduzindo uma lista de “10 mensais” – um ritual de baixo risco para fazer meu o verão parece mais dinâmico e, acima de tudo, memorável.
O que é uma lista “10 mensais”?
Imagine uma lista de desejos com apostas ainda mais baixas. Uma lista mensal de 10 é simplesmente uma lista de 10 coisas que você deseja fazer antes do final do mês. A ideia vem da escritora Julianna Salguero, que originou o conceito em um Substack intitulado “você precisa fazer 10 listas mensais.” “Há alguns anos venho escrevendo pequenas listas de intenções, e a lista 10 é a última iteração dela”, disse ela.
Em vez de estabelecer metas para todo o verão (ou para o ano inteiro), basta pensar nas próximas quatro semanas. É um lista de tarefas você não precisa temer, aquele que parece fundamentado, mas ainda caprichoso. “Acho que há muita pressão em torno de metas e listas de tarefas, e não respondo bem a esse tipo de motivação”, disse Salguero.
Dez é um número administrável, mas também é um desafio. No entanto, a ideia não é preencher sua lista com metas grandiosas que você terá dificuldade em alcançar em um mês. Sua lista pode consistir em pequenas coisas, como preparar uma nova receita, terminando um livroou experimentando um determinado restaurante. É simplesmente uma ferramenta para se sentir mais presente e convidar momentos inesperados de alegria para o seu dia a dia.
Como funciona uma lista mensal de 10
Uma lista de desejos de verão funcionou para mim quando eu tinha treze anos, porque eu não tinha nada para fazer, exceto o que estava nela. Agora, como adulto, não preciso de outra longa lista de metas definhando em meu aplicativo Notas, para nunca mais ser consultada. Descobri que segmentar meus objetivos pessoais em pedaços pequenos aumenta a probabilidade de eu cumpri-los. Por exemplo, recentemente fiz um lista de baldes criativos para ter certeza de que continuarei com meus hobbies criativos neste verão. E agora estou apresentando a lista mensal dos 10 para atender ao meu desejo por novidades de uma forma gerenciável.
Ao contrário de uma intenção vaga como “ser mais espontâneo”, a lista mensal de 10 gamifica seus objetivos e os faz parecer mais alcançáveis. Graças à natureza limitada do mês, você não pode simplesmente esquecer a lista até que outro verão passe. E o número limitado significa que você não pode exagerar. Esta lista é a combinação perfeita de estrutura e diversão – e a melhor parte é que não há pressão. Salguero especifica que sua lista mensal de 10 não deve trazer consequências se você não marcar tudo.
“Uma lista de 10 não deveria ser punitiva”, disse Salguero. “É um lembrete de, ei, aqui está o que é importante para mim, aqui estão pequenos momentos que posso encontrar no meu dia, aqui está o que me faz sentir bem.” Sua advertência de “consequência zero” mantém o desafio divertido e alivia a pressão. “Isso me lembra que tentar é o verdadeiro objetivo, e pequenos passos levam você aonde deseja no seu próprio tempo”, acrescentou ela.
Se você não conseguir algo em um mês, acrescente no mês seguinte ou reavalie o que isso diz sobre suas prioridades ou objetivos. “A vida não é lição de casa – ninguém deveria dar notas para você (incluindo você)”, disse ela. “Se fazer uma lista de 10 lembra você disso, então meu trabalho está concluído.”
Como fazer uma lista mensal de 10
Sua lista mensal de 10 deve motivá-lo, não estressá-lo. Salguero anota o dela em seu aplicativo Notes. Tenho feito o mesmo e fixado a nota na tela inicial para sempre vê-la. Dessa forma, posso examinar minha lista todos os dias e encontrar maneiras de concretizar essas ideias. Se quiser algo mais tangível, você também pode escrever sua lista mensal de 10 em seu diário ou em um bloco de notas na geladeira. Você pode até imprimir uma versão laminada se quiser ser sofisticado. Seja qual for sua escolha, certifique-se de revisitar sua lista com frequência para verificar e lembrar quais são seus objetivos.
Quanto ao que colocar na sua lista de 10, gosto de escolher uma combinação de atividades de alto e baixo esforço. Minhas listas geralmente consistem em coisas que venho adiando, missões secundárias Tenho falado, mas não praticado, hobbies que quero experimentar ou lugares que quero ir.
Salguero também mistura tudo ao usar a lista dos 10 mensais como um convite ao universo. “Eu coloco coisas que não consigo controlar lá”, disse ela – como ver uma joaninha ou acenar para um bebê. Quando isso acontece, “parece uma piscadela do além”.
A melhor parte é que treina sua mente para buscar novas experiências em vez de apenas ruminar sobre rotinas ou preocupações familiares. “Eu tinha ‘revisado um campo’ da minha lista para abril. Esforcei-me para completá-lo”, disse Salguero. “Muitas vezes, as tarefas que ocupam meu cérebro são coisas como ‘Tenho que lavar roupa mais tarde’, então é bom substituir algumas delas por: Eu realmente preciso encontrar um bom campo para trabalhar em breve.”
Para mim, 10 listas mensais também são uma chance de documentar ainda mais meu verão. No final do mês, estou usando minha lista como um prompt para registrar no diário: Como a lista mudou meu mês? Isso me surpreendeu? Eu até comecei a fazer páginas de scrapbook usando pequenos troféus das coisas que fiz: canhoto de ingresso, pulseira de evento, folheto de museu. Tudo isso é prova de que fiz algo que disse que faria. Algo que vale a pena lembrar.
Ideias para sua lista mensal de 10
- Comece um novo hobby
- Experimente um novo restaurante ou cafeteria
- Faça um piquenique
- Vá a um museu ou galeria de arte
- Faça uma aula
- Compre algo no mercado dos fazendeiros
- Escreva uma carta
- Abra todas as janelas
- Ver um filme nos cinemas
- Acorde cedo e veja o nascer do sol
- Hospede um noite das meninas
- Leia um novo livro que o deixa entusiasmado
- Faça algo com as mãos
- Faça uma caminhada sem fones de ouvido
- Faça um café divertido ou uma bebida matcha em casa
- Sair para dançar
- Experimente um nova receita
- Encontre um amigo para tomar café da manhã em vez de bebidas
- Toque na grama
- Vá a um concerto
- Doe algumas roupas
- Ligue para uma pessoa querida com quem você não fala há algum tempo
- Compre flores para você
Langa Chinyoka, escritora colaboradora
Langa é uma escritora e estrategista que mora em Los Angeles. Atualmente é editora e estrategista de conteúdo em uma agência de marketing. Seu trabalho apareceu na The Paris Review, British Vogue, Highsnobiety, Eyeswoon, Camille Styles, The Good Trade e muito mais.
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